다이어트정보

• 음식과 식단

  
  [야채로 다이어트식단] 무조건 살빠지는 마약주먹밥-야채 싫은사람 꿀팁

  조금만 먹어도 금방 배가 부르고 포만감이 오래 유지되고 혹시 글 방지해주는 천연 파이어 티악 인 셈이죠그런데 압둘 이도 야채를 오질나게 싫어하지만 빠 뿔 이 곡물 아니라 야치싫어하시는 분들 매우 많으실 겁니다.그렇다고 굴 마음 먹고 타이어 틀로 하면 …
• 체지방 체중조절

  
  [칼로리 조절] 초보자를 위한 버피테스트를 이용한 칼로리 태우기

  오늘은 버피테스트 를 이용한 칼로리 틔우기 초보자 편을 소개해 드릴건데요오늘은 이 버피테스트 를 이용한 칼루 테위 동자 이 세가지 현장을 염 어한 번에 묶어서 한 세트로 이 제정 할거구요 이제 기본적인 버피테스트 와점프 동작 그리고 버피테스트…
• 체지방 체중조절

  
  [전신 체중감량] 집에서 하는 체지방 감량 전신운동- 겨울철 그냥따라해보세요

  오늘은 정말 오랜만에 운동을 가지고 돌아왔어요 연말과 또 십년 각종 이벤트 들로 지금쯤 먹방을 너무 많이들 하고 계셔서 운동 어떻게해야하나요 다이어트 너무 스트레스 받아요 라는 피드백이 많아서그래서 준비했습니다.전신운동 살을 빼는 동작 또 되…
• 배살 운동법

  
  [배살 감량 운동] 초보자를 위한 뱃살 빼는 최고의 운동

  이번에는 요세 지방 의존 체지방을 태우기 위한 그런 세 가지운동법을 가르쳐 드릴 건데요 제가 쳐 번 영상에서 이 만든 동작이 너무어렵다고 하셔서 이번 동작에서는 요 그 동작을 좀 더 쉽게 갈 수 있는하지만 효과는 정말 그런 운동을 보여드리려고 합니다.…
• 체지방 체중조절

  
  [중성지방 배살] 내장지방 빼는 운동 - 버피 제대로 하는 법

  많은 분들이 이제는 버피 가 뭔지는 아시는데 요 제대로 하시는 분을 못봤어요 그리고 이 동작 같은 경우는 힘이 들기 때문에 제대로 못하고 할경우는 요 그냥 막노동 이 된다 건지 아니면 관절이 아프게 되는 운동을하려다가 몸만 상하는 그런 결과를 초래하게…
• 체지방 체중조절

  
  [다이어트 대파] 중성지방 흡수를 억제. 체중감량에 효과적인 채소

  최근 우리가 먹는 음식 대부분은 기름진 음식으로자주 섭취할 경우 건강에 악영향을 줍니다.턱 5화 된 식단으로 비롯된 각종 성인병이 유발되고 있으며 그로 인해크게 위협받고 있습니다.그만 콜레스테롤 흡수를 억제하고 중성 지방을 제거해 주는 놀라운 최소가있…
• 체지방 체중조절

  
  [체중감량과 식단] 총 22kg 감량한 다이어트 식단 후 유지까지 식단팁!

  물만 먹어도 살찐다는 분들은 자 이어 타면서 먹고 또 먹냐고 놀라실분들도 좀 계실 것 같아요직장 때문에 밖에서 해결해야 할 때 스 토요일은 보통 데이트를 하는날이었어요 ***까지도 많이 먹은 다음 날 지켜주고 있는 건데 일단 제가 개략적으로 지킨 공식…
• 하체힙업 운동법

  
  [힙업하체운동] 힙스쿼트 하는 방법-엉덩이 스쿼트, 힙업운동 hip squat!

  스커트가 좋은 운동이라는 것 모두 알고 계시죠. 근데 이 스쿼트 라는 운동은 제대로 하기가 굉장히 어렵고 또 복잡한 동작이 에요. 특히 힙스쿼터라는 동작을 하기 위해서는 그냥 막 대충 스쿼트 동작을 따라 하는 것만으로는 절대 절대 엉덩이 근육을 제대로…
• 다이어트 전략

  
  [다이어트 전략] 체중조절 일주일 다이어트 3kg 감량식단 공개/ 유지 식단, 일반식

  오늘은 많은 분들이 정말 많이 궁금해하셨던빛의 감량 기에 대한 생활패턴그 다음이 식사 운동 등에 대해서 낱낱이 하나하나 알려드린 의 컨텐츠입니다. 적었던 경우에도 최근 2년 동안 몸무게에 대한 크 변동은 없었던것 같아요제가 평생 유지하고 10분 체중은…
• 음식과 식단

  
  [단백질섭취량] 다이어트 위한 단백질 계산 논문 총정리-체중관리

  단백질과 잘 아시는 것처럼 우리 몸을 구성하는 필수적인 영양소 인데요이렇게 건강하고 효과적인 다이어트를 원하신다면 단백질을 충분히 섭취하여야해요 그래서 이번 시간엔 다이어트를 위한 단백질 적정 섭취량에 대해 말씀드릴 건데요총 12편의 논문들을 참고로 …
• 음식과 식단

  
  [다이어트 음식] 뒷통수 치는 다이어트 음식 알고 먹자..

  다이어트에 좋은 줄 알았던 음식들줌의 알고보면 탄수화물의 많아서 오히려 찾은 감량에 는 방해가 되고식품들이 있어요 라는 열심히 다이어트 중인데 이상하게 살이 잘 안 빠진다하시는 분들은 이번 영상을 꼭 확인하세요2 다이어터 들의 뒤통수 치는 음식 첫번째…
• 음식과 식단

  
  [다이어트 음식] 연예인 다이어트 식단 추천-모델 이소라 식단

  모델이 이소라씨 는 나이를 믿기 힘들 정도로 한결같은 아름다움을 유지하고 계신데요. 예능에서 그 비결의 당시 식단을 공개 하신 적이 있어요그래서 이거 시간에 이소라 씨 실패를 함께 분석해 보면서 우리가 실전에어떻게 적용할 수 있을지 말씀 드리려구요그럼…
• 음식과 식단

  
  [다이어트식단] 탄수화물 섭취량. 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요.

  건강을 지키면서 체중을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 방법은 반드시 가지방은 충분히 먹으면서 탄수화물을 죽이는 거에요 그래서 이번 시간에다이어트할 때 탄 샵을 얼마나 먹어야 할지 적정 섭취량에 대해말씀드리려고 해요일수 행정의 모든 연령에서 평균적으로 …
• 하체힙업 운동법

  
  [종아리 관리] 종아리 운동을 했더니 생기는일ㅣ운동방법 방법, 종아리 운동의 진실!

  오늘의 드디어 많은 여성분들이 정말 정말 정말 정말 궁금해 하는 내용을준비해 봤는데요 오니 그 말이 는 대체 어떻게 하지 아버지 나요여자 몸에서 종아리는 정말 중요한 보이죠 왜냐하면 은 허벅지가 아무리얇아도 종아리가 좀 두껍다 면 상대적으로 다리가 굉…
• 하체힙업 운동법

  
  [종아리 스트레칭] 평생 가지고 살던 종아리알! 스트레칭으로 걸그룹 종아리를 만들자.

  오늘은 저와 함께 매끈한 걸그룹 종아리 만드는 스트레칭을 해 볼 거에요10면 년 이십 년 삼십 몇 년을 종아리 알을 해결을 못해서 스트레스를받아 오신 분들 하체 부종 때문에 힘들어 하셨던 분들은 꼭 이 영상 매일10분씩 자기전에 따라해 주세요 효과 보…