[살빼는 방법] 덜먹고 운동하라는 말은 누가 못할까. > 다이어트정보

덜 먹고 운동 해라 하지만 실천의 어려움이 있고 특히 지속가능성이떨어지기 때문에 끝까지 성공하기가 어려운 겁니다.

제 주변 남자 분 중 한 분은 하루에 점심 한끼만 먹습니다.

그렇게 해서 자기가 원하는 몸무게를 유지하고 있습니다.

그런데 명절진하거나 여행 다녀오고 나면 며칠 만에 5키로 정도 쪄서 돌아올 때가있습니다.

그러고 나서 또다시 한끼만 먹고 미친듯이 운동해서 살을 뺍니다.

권장칼로리

그분은30대인데 앞으로 7 80살 까지 그렇게 살 수 있을까요 안 된다는 걸 본인도 알 겁니다.

하지만 그 분은 그냥 그렇게 괴로운 인생을 오늘도 살고 있습니다.

우리 몸은 생명유지를 위해 최소한의 1인 권장 칼로리가 있습니다.

그 것보다 적게 음식을 섭취했을 때 우리 몸은 그것을 위험 신호로인지하게 되고 지방 축적 호르몬을 분비시켜 음식을 더 저장하려고 합니다.

쉬운 다이어트

그래서 국희 시작했을 때 처음에는 살이 잘 빠진다 가 날이 지날수록살빠지는 속도가 줄어드는 겁니다.

그땐 지방 축적 호르몬의 분비량이 엄청 드러나 있는 상태가 된거죠그러고 나서는 조금씩만 먹어도 살이 찌는 몸으로 변해 있는 겁니다.

70% 인 사람이 굶어서 살을 뺀 뒤 요요현상으로 80키로 9 10 키로가 되는 이유가 이 때문입니다.

후 한 하루 세끼를 반드시 챙겨 먹어야되는 이유도 이 때문 이죠그렇다면 운동을 열심히 하면 살이 빠지는 걸까요 많은 분들이 오해하고계신 것이 운동을 하면서 소모되는 칼로리는 그리 크지가 않다는 겁니다.

빨리 걷기 자전거 타기 등 강도 있는 운동을 한 시간에도 200에서300 kcal 정도 소모됩니다.

901 kcal 인 맥도날드 베이컨 토마토 디럭스 세트를 먹고 이 살을빼기 위해 3시간을 미친듯이 자전거를 타야 되는 겁니다.

그리고 칼로리 소모가 할 우리 섭취 보다 많다고 무조건 살이 빠지는 것도아닙니다.

지방이 빠져야 살이 빠지는건 데 몸에 성분 중 지방이 제일 늦게 빠집니다.

그래서 오직 운동만으로 지방을 없애려면하루에 6시간 에서 8시간을 운동 해야 한다고 합니다.

반신욕 다이어트

탄수화물로 에너지 타 쓰고 그 다음에 지방을 쓰는 겁니다.

자 그럼 이제부터 세상에서 가장 편한 살빼기 방법을 알려드리겠습니다.

반신욕 입니다.

 저는 매일 반신욕을 함으로써 그 타기만 한달에 약 4만원 정도 나오고있습니다.

일반 가정이 만원대 가 나온다고 하니까 한달에 3만원정도 더 든다생각하면 됩니다.

반신욕은 채원을 올려주고 기초대사량을 올려줍니다.

몸의 수분을 엄청나게빼주어 몸에 살이 찌기 어렵도록 만들어줘 추가적인 설명을 보태면 폭식후에 갑자기 드러난 몸 게는 실제 지방의 증가한 것이 아니라 글리코겐이일시적으로 증가하는 것입니다.

글리 고개는 다량의 수분과 함께 간과 근육에저장됩니다.

이 상태에서 최종 조절을 하지 않고 2주가 지나면 리코 겐 의 저장능력이 한계에 도달하여 지방으로 저장된다 고 합니다.

기초대사량

지방을 빼는 것이 글리코겐을 빼는 것보다 7배가 힘들다고 하니 급격하게체중이 증가해 쓸땐 2주안에 몸의 수분을 빼주는 게 중요한 겁니다.

그리고 그 수분을 빼는 데 반신욕은 운동 만큼의 효과가 있습니다.

결국 꾸준한 반신욕은 급격한 폭식 에 대비할 수 있고 장기간 체중관리에도 최고인 살빼기 불법입니다.

저는 온 동안 하고 폭식을 즐기면서도 6개월 동안 단 신용 통해 8키로체중감량 회1년 6개월 동안 유지하고 있습니다.

운동은 피로감을 주는 행 굽는 건인간 본능에 2배 되는 행위입니다.

한계가 있는 행위 드리죠 모든건 순리에 따라 흘러가게 도와야 합니다.

정리하자면 첫 번째 운동은 하고 싶을 때만 건강을 위해서 만 하더라도 두번째 하루 세끼 다 먹고 가끔씩 혹시 또 하더라도 세번째 매일매일반신욕을 한다면 엄청난 변화를 느끼실 겁니다.

우리 모두 건강해집시다