[비타민, 알리신] 정제탄수화물(빵,면,밥) 술과 친하다면 꼭 먹어야하는... > 다이어트정보

힘을 내려고 아무리 탄소 물을 섭취해도 이것이 없으면 섭취한 탄수화물을에너지로 잘 활용할 수 없고 오히려 더 큰 필요가 메시 달릴 수 있어요

흰 쌀밥 빵 면과 같은 정제 탄수화물 위주의 식습관 또는 달콤한 음료와 디저트그리고 술을 자주 드시는 분이라면 필수적으로 함께 섭취해야 하는 것이무엇인지 그리고 그 이유를 자세히 알려드릴게요 

먼저 영상 오른쪽 밑의 땅똑 버튼 누르시고 종 모양 누르시면 앞으로 건강 관련 유익한 영상을 제일먼저 확인하실 수 있으니 눌러주세요지치거나 힘이 들 때 당 떨어진다 라는 표현을 많이 사용하는데요

이럴 때 우리는 급히 빵과 달콤한 디저트를 찾게 되는 만큼 우리는에너지를 얻기 위해 고탄수화물 음식을 찾는 경향이 있어요하지만 역설적으로 이렇게 섭취하는 고탄수화물 음식과 함께 적절한 비타민b1 을 함께 섭취하지 않는다면 오히려 당질이 분해되지 못해 에너지생성이 안되고 필요 부상과 유산 등 피로 물질이 몸에 쌓여 쉽게 필요해줄 수 있습니다.

비타민b1

비타민 b1 다른 용어로는 티아민 이라고 부르는 이 영양소는 형 메이귀리 통밀 보리 와 같은 전공 6돼지고기 견과류 등에 많이 함유되어 있는데요당질을 분해 할 때 매우 중요한 효소는 비타민 b1 이 있어야만탄수화물을 분해하기 고 에너지를 생성해 냅니다.

이뿐만 아니라 신경계의 전 달에도 관여하고 있어 뇌를 비롯한 신경 습과근육 심장의 기능을 정상적으로 유지하는 역할 까지 하기에 비타민 b1 은인체에 필수적인 영양소입니다.

또한 비타민 b1 은 햄이나 인스턴트 식품에들어있는 식품 첨가물 방부제 등의 수소와 결합하고 그 기능을 빼앗아유해한 물질을 다른 물질로 바꿔주는 역할을 하기도 합니다.

만약 비타민 b1 이 체내에 충분히 공급되지 않는다면말은 암과 피로감 뿐만 아니라 손발이 저리거나 붓고 집중력과 기억력이저하될 수 있습니다.

당질분해

또한 가슴이 두근거리며 심장박동이 불규칙하고 식욕부진 증상이 있는 등여러 가지 다양한 증상이 발생할 수 있습니다.

반대로 비타민 p 원은 과잉섭취 되어 고 소변으로 배출되기 때문에부작용이 거의 없는 영양소입니다.

비타민 b1 은 탄수화물 대사 과정에 매우 긴밀한 작용을 하는 만큼 평소정제 탄수화물 위주의 식습관과 설탕이 많이 들어있는 음식과 음료를 자주먹고 술을 자주 마신다면 더욱 많은 비트는 b1 섭취가 필요합니다.

단순히 자연의 섭리로 마 보더라도 고 탄수화물 식품인 쌀의 쌀겨 층에는비타민 b1 이 풍부하게 함유되어 있어요그런데 정제 탄수화물은 비타민 b1 을 하면 껍질 층을 벗겨내기 때문에이를 섭취할 경우 탄수화물을 대사 하는데 어려움을 겪게 되는 것입니다.

술을 자주 마시는 사람은 그렇지 않은 사람들보다 비타민 b1 흡수가3분의 1 수준 밖에 되지 않을 뿐만 아니라 비타민 b1 이 우리 몸에서대 자 들 때도 알코올에 의해 빠르게 파괴되기 때문에 술을 자주 마시는경우에도 심각한 비타민 b1 부족을 경험할 수 있습니다.

빵/면/밥/술

비타 mp1 이 풍부한 음식으로는 돼지고기 밤 콩나물 견과류 현미 귀리보리 옥수수 통일 등 있으며 비타민 b1 은 수용성 비타민으로 물에 녹아손실되기 쉽고 가열 조리시 약 20 에서 50% 까지 영양소가 손실된다고 합니다.

따라서 물과 열을 가급적이면 최소화 하는 조리를 하고 한 가지 mc 아닌다양한 음식을 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 b1 2 마늘과 양파에 함유된 알리신 이라는 물질 과 결합하면비타민 b1 보다 훨씬 더 강한 알리 티아민 로 전환되고 탄수화물을분해하여 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다.

따라서 비타민 b1 이 풍부한 돼지고기와 함께 양파나 마늘을 곁들인다면피로회복과 에너지를 얻는 데 더욱 큰 도움이 됩니다.

알리신은 마늘과 양파를 자르거나 느낄 때 나는 특유의 알싸한 렌치 와매운 맛을 낸 성분인데알리신은 생성한 효소인 아니 나아지는 열에 약하기 때문에 마을과 양파를열애 조리 하면 할수록 추계 알싸한 맛이 사라지고 알리신 보안 파괴됩니다.

정제탄수화물

따라서 음식을 조리하기 전에 마늘과 양파를 미리 다지거나 으깨서 알리신을 최대로 늘리는 것이 좋고 나물과 김치 와 같이 으깬 마늘을 생으로먹거나 가열 조리시 가장 마지막으로 넣는 것이 열애 위한 알리신 손실을취소할 수 있는 방법입니다.

가장 간단하고 좋은 방법은 돼지고기를 생 마늘과 함께 쌈을 싸서 먹는것이탄수화물 대사에 꼭 필요한 비타민 b 원과 이 효과를 더욱 극대화 시킬수 있는마늘과 양파 에 알리신 에 대해 다뤄 받는건강을 위해서는 가급적 면 정제 탄수화물 보다는 비타민 b1 이 포함된현미와 같은 정 공유 를 섭취하는 것을 권장드리며제가 앞서 설명드린 증상들은 비타민 b1 결핍 외에도 다양한 원인이 있을수 있으니 항상 한 가지 원인과 방법에만 집중 하시기 보다는 종합적으로본인의 몸을 관찰하는 것을 권장드립니다.

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[음악]니다.