[현미 vs 백미] 현미, 제대로 알고 먹자- 탄수화물 섭취 > 다이어트정보

건강을 위해 백미 대신 형님 되시는 분들이 많은데건강 하려고 먹은 현미가 오히려 우리 몸에 해롭다는 이야기를 들어본 적이있으신가요밥을 백미 에서 혐의로 만 바꿨을 뿐인데 체중감량 및 각종 질병이치료되어 따는 사례를 참 많이 볼 수 있는데요그런데 반대로 현미를 먹고 골다공증의 완탈 또는 치아 손상이 왔다는 등심각한 부작용이 언급되기도 하고 어린 아이들과 노약자들은 백미를 먹어야한다는 주장도 종종 점할 수 있어요도대체 왜 이렇게 완전히 반대되는 사례가 있는 것일까요이 영상에서는 현미의 관하여 자세히 알아보고 현미가 독이 되지 않게 먹는방법도 알려 드릴테니 꼭 끝까지 시청 해 주세요먼저 영상 오른쪽 밑에 빨간 그룹 버튼 누르시고 종 모양 누르시면 앞으로건강 관련 유익한 영상을 제일 먼저 확인하실 수 있으니 눌러주세요현미는 정제되지 않은 상태로 쌀 개와 쌀 은 이 붙어 있는데 이 쌀겨와쌀 은혜는 사람의 생명 활동에 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하게포함되어 있습니다.

현미식단

2005년 일본 식품 표준 송 표에서 배표 1 현미와 백미에 100g 당영양소 비도 에 따르면현미는 백미보다 식이섬유가 양 8배 칼슘이 2배 마그네슘이 5대 비타민b1 이 5대 엽산이 2배나 더 많이 함유되어 있을 만큼 영양적인측면으로는 단연코 우수합니다.

하지만 이렇게 영양소가 풍부함 에도 불구하고 현미에는 영양소를 흡수 되지못하게 막는 것이 있습니다.

예를 들어 우리 집에 엄청난 보물이 들어있는 금고가 있기는 하지만 그금고를 열 수 있는 열쇠가 없다면 무슨 소용 일까요이와 마찬가지로 현미에는 풍부한 영양소가 우리 몸에 흡수되지 않도록 막는피트 산 이라는 것이 함유되어 있습니다.

백미와 현미

현미는 벼로 자라날 수 있는 씨앗이 기도 한데 다른 동물들도 종족 번식꽈 생존을 위한 자기 보호 메커니즘 이 있는 것과 같이 현미 도 다른생물에게 쉽게 잡아 먹히지 않도록 보호 되어 있어요바로 그 역할을 하는 것이 비트 산인데비싸니 칼슘 철 아연 마그네슘 과 같은 미네랄이 새어나가지 못하도록 보아기의 우리가 혐의를 섭취하더라도 이러한 미네랄을 흡수할 수 없게 됩니다.

그래서 현미 채식을 했더니 오히려 치아 손상이 오거나 뼈가 약해 지기도하고 성장기 아이들에게 백미를 권하기도 하는 것이죠현미의 독성이 있다고도 하는데 사실은 독성이 있는 것이 아니라 현미를장기간 복용했을 때 발생할 수 있는 미네랄 부족으로 인한 현상이라고 보는것이 많습니다.

그러면 이렇게 풍부한 영양소로 가득한 현미를 안타깝게도 포기하고 백미를섭취 하는 것일까요절대 그렇잖아요 pt 4 를 제거해 현미의 풍부한 영양소를 모두 섭취할수 있는 매우 간단한 방법만 하시면 됩니다.

pt 사는 현미와 콩 과 같은 시한 류의 함유되어 있는데 패키 산 제거를위해서는 씨앗을 식물로 변화 시키면 됩니다.

체중감량 지방분해

쉽게 말해서 형님의 싹을 키우면 되는 것입니다.

너무 복잡하고 어려운 방법이 라구요많이 들어보신 발아 현미가 바로 현미에 싹을 틔우는 것이에요그 방법은 매우 간단해요 밥을 짓기 전에 산소와 통한 환경에서 현미를물에 불려 주기만 하면 됩니다.

보통 여름철에는 12시간 겨울철에는 24시간 동안 빌려 주면 되는데요싹이 너무 잘하면 영양소가 날아가 버리니 쌀 은 에서 0.5 에서 1미니 정도의 싹이 날 정도로 바라 시킨 후 밥을 해서 드시면 됩니다.

채소 vs 과일 현미 vs 백미

더욱 신기한 것은 바라 시킨 현미로 밥을 지으면 미네랄 흡수가 더욱쉬워진 것 뿐만 아니라 단백질과 식이섬유 또한 들어 한 효과가 있고심신안정 및 혈압 조절과 비만 방지 역할을 하는 가 바에 양도 늘어납니다.

뿐만 아니라 혐의를 바라 에서 밥을 지으면 거친 껍질이 부드러워 짐 으로백미 처럼 부드럽고 차익이 있는 밥을 드실 수 있다는 큰 장점이 있습니다.

하지만 모든 현미 라고 해서 싹이 트지 는 않아요씨앗도 생명력을 등 북 가진 좋은 씨앗이 있고 오래되거나 건강하지 못해말라 비틀어진 생명력이 낮은 씨앗이 있어요따라서 혐의를 구입할 때 너무 저렴한 것을 구입하지 마시고 건강을 위해현미를 드시는 만큼 도정한 지 일 년이 4 좋은 혐의를 구입하시는 것을추천드려요요즘 전기밥솥 애도 현미 발아 기능을 포함한 제품도 많으니 앞으로 현미를드실때 꼭 발아 현미로 드시고더욱 건강해 지세요 혹시 주변에 이 내용 함께 보고 싶으신 분이 있다면공유해 주시고 이 영상이 도움이 되셨다면 좋아요 구도 꾹 눌러 주시는 것잊지 마세요모두의 건강 그리고 행복을 응원합니다.