[키토제닉 다이어트] 평생 철저히 키토제닉 식단을 유지해야 하나요? 요요없이 탄수화물 섭취 > 다이어트정보

 한국의식단은 대부분 탄수화물로 이루어져 있기 때문에20 간 대로 평생 살아가기에는 조금 어려움이 있어요사회와 동떨어져 서 살아갈 수 없잖아요 그래서 저는 어느정도 접점을찾아가는 게 매우 중요한 것 같아요그리고 영양소와 섬유질이 풍부한 꼬리 채소를 탄수화물 함량 때문에 평생멀리해야 한다는 부분에 대해서도 저는 좀 이 문이 있어요그래서 이런 의문을 가지고 있던 와중 제가 평소에 즐겨 일단 마이클 된박사님의 유튜브 영상에서 좀 해답을 얻게 되었어요그리고 제 스스로 그대 용월 직접 테스트를 해 봤고저에게는 이 방법이 잘 맞는다고 생각되어 여러분들께 오늘 공유 해 주고싶습니다.

키토시스

먼저 영상 오른쪽 밑에 구독 버튼 누르시고 정 모양 누르시면 앞으로 제가건강과 키토 진입할 관련한 내용 올리면 바로 확인하실 수 있으니불러주세요먼저 이 방법에 대해서 간단히 설명 드리자면 한번에 완벽한 키토 시술을진행 하신 후에 그 뒤부터는 탄수화물 섭취를 허용한 거예요그리고 나서 약식 히토시 쓴 약 한달에 한두번정도 3회 정보의 키토 전입다이어트를 유지하시고 그 외에 시간에는 탄수화물을 섭취 하시되 간헐적단식을 진행하시는 방법이에요그런데 우리가 이 토지는 다이어트를 시작하시면서 전 일주일 정도의 키 투플로우를 경험하신 분들이 많잖아요 그래서 키트 아웃에 대한 두려움 영정하나요그런데 사실은 그럴 필요가 전혀 없어요 왜냐하면 첫 번째로 우리가 피토시술을 진행 했을 때는 우리 몸이 아직 지방을 주 에너지원으로 사용하는것에 익숙치가 않아서 그러한 정릉 단계 즉 키토 블루를 겪게 되는 건데몸에선 기억을 하기 때문에 앞으로 키트 프로가 그렇게 강하게 오진 않아요그리고 한번 우리 몸이 경험을 했기 때문에어 키토 인 아웃 키토 시스 에 들어가는 것과 q2 쎄쎄쎄 나오는 것에대해서 상당히 유연하게 잘 된 차 하게 되요실제로 후 석기시대 사람들도 한 섬을 섭취 하지 않았느냐그것은 아니거든요 기회가 되면 그들도 과일과 볼 즉 같은 걸 발견했을때는 충분히 만 섭취 했을 거라고 생각이 되어서 는그리고 제 스스로도 테스트를 해봤는데 야 어4주 뒤 부터는 상당히 키토 일도 되게 잘 되고 그 전에 탈선을 섭취있음에도 불구하고그리고 패턴 상태가 될 때도 예전처럼 키도 풀 을 경험하지 않게되더라구요그럼 이 방법에 대해서 좀더 자세히 설명드릴게요우선 2주 동안 완벽한 기 2cc 세들어 가져야 해요저는 개인적으로 약 3 차주를 추천드리는 내야 이건 개인의 상태에 따라서다 다르기 때문에 이 부분은 여러분이 몸 상태를 보시고 결정 하셔야 될것 같아요그런데 저는 가능하다면 길면 길수록 좋다고 생각되니 2주 후에도여러분들이 키도 지니 식단을 잘 유지하실 수 있다면 조금 더 길게진행하시는 것을 추천드려요

케톤상태

시간이 외 중요 아니면 그동안 우리 01탄수화물 즉 포도당을 주 에너지원으로 살아왔기 때문에 우리 몸이 집안을주 에너지원으로 살아가는 모두를 잘 알 수가 없어요그렇기 때문에 우리 몽이 집안 외줄 에너지원으로 사용할 수 있도록일깨워주는 기간 이에요그리고 그 후에 한 달에 약 한 번 또는 두 번 정도 3일 간의 완벽한기도 전 이 식단을 유지하시고 그 외는 양지를 타자와 며칠을 허용하면서간헐적 단식을 유지하시는 방법이에요간헐적 단식은 최소 16시간 으로 생각하시면 되는데요만약에 저녁을 애굽 c 팀의 마무리 하시면 다음날 11시부터 식사를하신다고 생각하시면 되요그런데 이 시간에는 사실 길면 길수록 좋아요왜 간헐적 단식이 중요하냐 하면 우리 몸이 케톤 상태의 들어가기 위해서는탄수화물 환경을 제안하거나 또는 단식을 해서 몸에 남아있는 꽃 암을 모두사용하고 지방을 끌어다 쓰는 모두를 전환하는 방법이 있어요그래서 간헐적 단식을 통해 그 단식 시간 동안 키토 시스 상태를 경험하셔야 되는 거죠다만 처음부터 간헐적단식 만하고 완벽한 키도 cc 를 경험하지 않으면우리 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 방법을 잘 모르기 때문에 한번키도 씻을 제대로 경험을 하면 몸이 기억을 해서 간헐적 단식 만해도빠르게 키토 시스의 진입하게 되요그리고 올 때 관 키도 시스 진입에 도움이 되는 것들이 몇가지 있는데 왜있엉 또는 외부 캤던 죄를 섭취하는 거에요또는 mct 오일을 섭취하는 방법도 있어요 실제로 이렇게 전체는 미국에서말이 판매되고 있는데 주로 bhd 케톤 죄를 복용해서 좀더 빨리 키토시실 진입의 도움을 주는 식품이에요그런데 전하지 이런 제품 10월 본 적은 없고 아무래도 정도 자연적인방법을 선택하는 것을 서로 해서 코 구나 또는 mct 오일을 활용해요그래서 아침에 간헐적 단식 시간 동안 방탕 거 pm ch.51 나 버터를넣어서 마심으로써 공복을 유지하는 것과패턴 상태의 조금 더 빨리 진입하는 것에 대한 도움을 얻고 있어요제가 케 토 전인 다이어트를 시작한지 이제 뭐 주차 6주차 정도되었거든요그런데 3주차 말부터 외식도 조금 있고 밖에 있으니깐 좀 식단을 챙겨먹고 어려운 경우도 좀 있었어요 그래서 탄수화물을 좀 섭취 하기시작했는데물론 예전 처럼 쌀 맛도 너무 빵이 주식이 되진 않았지만 그래도 떡 뻔조금씩 먹고 뭐 될까 스와 모밀국수 수도 먹고 했거든요 그런데 어 그때는 물론 키도 아웃이 되었어요 제가 느낄 수 있었고그런데 다음날 간헐적 단식을 하면서 방탕 커피만 섭취를 했더니 금방 다시키토 시스의 들어오더라구요저는 혈액검사를 통해서 확인을 하는데 정말 그렇게 오랜 시간이 걸리지도않고 바로 다음날 히토시 스로 들어오고어 점점 걸 2시간 짧아 지더라구요 그리고 저는 키토 플루 를 겪는 게주로 두통 노는데어처구니 이렇게 탄수화물 섭취를 허용 했을 때는 약간의 그 두통이 다시보긴 했었는데 정점 이렇게 키 또 인하우스 반복하다 보니 어느 순간부터는두통도 느껴지지 않고 귀 투표도 오지 않더라구요그리고 정성 더 키토 인 아웃 되는 시간이 매우 짧아 지기 시작했어요그리고 굳이 혈액검사 도 할 필요가 없었던게 저는 이제 제가 케톤 상태의들어오면 느끼는 증상들이 있거든요 그 중에 제일 중요한게 에너지가 넘치고좀 뭐랄까 두뇌가 맑아지는 느낌 그런 상태가 되거든요 그래서 이렇게전날에 탄성을 섭취를 하고 다음날 방탕 커피 돈 방 박고 아마 섭취를하면서 있다보면 아침 10시 만 돼도 제가 기도실 수 있다는 것을 느낄수 있더라구요 그래서 이 방법에 대해서 확신이 생겼고 여러분들께도 한번공유를 해 드리고 싶었어요 

탄수화물 식단

 그런데 들 중요한 건 우리 몸이 다 다르기때문에제 방법이 100% 모두에게 맞다고 말씀드릴 수는 없어요 그래서 본인에게맞는 지를 케톤 측정기를 가지고 오고 확인하시면서 진행하시는 것을추천드려요제하 루틴을 공유해 드릴께요 저는 아침 10시에 방탕 커피를 마시는데요커피의 버터 한스푼 mct 을 1스푼을 넣고 마셔요그리고 2시쯤에 방탕 국화를 또한 잘 마셔요유기농 코코아 파우더 1스푼을 넣고 버터 한스푼 넣고 mct 오일도한스푼 넣어서 만들어 먹고 있어요그리고 2시에서 6시 사이에 정 출출하면 마카다미아 너트 난 치즈 또는가끔 90% 이상 다크 초콜렛을 먹고 있어요 사실 이렇게 억지로 식사량을줄이는 것은 아니고한 달 정도 지나고 나니까 별로 배가 고프거나 먹고 싶은 생각이 없고에너지가 넘쳐서 간단하게 이렇게 방탕 코코 않아 넌 q 를 대신해서 먹고있어요그리고 저녁 6시에는 키토 제니 식단을 먹거나 또렷한 샵을 넣지 않은해요바나나는 거의 이틀에 한번 꼴로 자주 먹고 있고요가족과 함께 외식을 하면 은탄 시험을 섭취도 활용하고 있어요굳이 억지로 탄 시험을 크게 참치는 않고 있어요 그런데 물론 이렇게 뭐마음이나 밥을 주로 먹진 않아요그리고 집에 있을 때는 되도록이면 퀸토 전 이 식단을 유지하려고 하고있으나 바나나 과일 같은 부분은 전에 제한하지 않고 있어요그리고 쌀 밥이나 빵 같은 경우에는 어느 정도 키토 제니 식단을 유지하니까 크지 먹고 싶은 생각은 별로 들지 않더라구요 그래서 제가 정말먹고 싶을 때는 조금씩 먹지만 굳이 벗고 싶지 않은데 억지로 묶고 있진않아요물론 이 방법은 키토 제니 타야 집단을 철저히 지키셔야 쓸 때 오는체중감량의 효과는 기대하시는 조금 어려워요 

키토제닉 다이어트