[체중 감량 vs 곡물] 다이어트를 위해 좋은 8가지 곡물 vs 피해야 할 3가지 곡물 > 다이어트정보

다이어트를 성공 혹은 실패 로 만드는 11가지 공 볼몇 제사의 몇 kg 을 뺄 수 있는 체중감량에 완벽한 곡물이 있습니다.

하지만 체중감량의 그만큼 방해가 되는 고물 도 있습니다.

식습관과 몸매를 변화시키기 전에 삶의 밝은 면에는 체중감량에 관한 많은영상들이 있다는 사실을 잊지 마세요

그럼 건강에 도움이 되는 공문 이야기로 돌아가 붙여 곡물은 탄수화물과섬유질이 공급하는 데 이것은 신체가 제대로 작동하는 데 필수적입니다.

다이어트 곡물

탄수화물은 에너지를 공급하고 섬유질은 체중감량과 s 라인 몸매 만들기를도와줍니다.

만약 체중을 줄이고 싶다면 섬유질이 많은 음식 에 좀 더 관심을 가지세요이런 음식은 포만감을 주고 식욕을 억제 하거든요8번 통 길이동 길이는 베타글루칸 섬유소를 함유하고 있는데 많은 물을 흡수하여 위에서부풀어 오른 특성으로 잘 알려져 있죠이것은 포만감으로 기분이 좋게 만듭니다.

다시 말해 걸 먹게 된다는뜻입니다.

게다가 길이의 아벤트 남아 이드가 많이 들어있는데 이것은 심장을 보호하는항산화제 입니다.

통계를 먹어야 하는 또다른 이유지요 하지만 통 길이를 식당에 넣었다고해서 뭐 다는 걸 뭐든지 먹어도 된다고 생각하지 마세요하루에 햄버거를 2개씩 먹는다면 베타글루칸 섬에서도 소용이 없습니다.

7번 현 및현미의 얼마나 많은 비 땀 인가 미네랄이 들어 있는지를 고려하면 현미는당장 슈퍼푸드 루 선정 되어야 합니다.

황산 화제 마그네슘 빈 b 군 비타민 쌀 에 늄 이게 전부가 아닙니다.

말할 필요도 없이 현미는 섬유질이 높고 저지방 첨 일도 인데 이는상대적으로 적은 양을 먹은 후에도 포만감을 느낀다 는 의미입니다.

짜증나는 과체중 줄이 위대 완벽하죠6반 통 홈 1일부 전문가들은 통고 미리 다른 곡물 보다 1인분 장터 많은 영양분을함유하고 있다고 믿습니다.

귀리 현미

그리고 이것은 일리가 있어보입니다.

생각해보세요일반 통 물보다 섬유질이 4배나 많고 1인분에 100 탈놀이 1일 철분섭취 권장량의 거의 50% 를 공급하는 톰 일은 최 주물 줄이고 건강을향상시키는 데 없어선 안 돼 식품입니다.

시도해 볼만 하죠o 반 정보 릭보리는 완벽하게 균형잡힌 몸매를 위해서도 좋고 콜레스테롤 수치도 낮춥니다.

미네랄과 영양소는 곳 마법을 파리 하여 포만감을 느끼게 하고 몸에 필요한모든 필수 요소를 제공합니다.

정맥 보리 대신 통 폴이 를 구입하세요 정맥 뿌리는 귀리 처럼 정제된보리로 많은 중요한 영양분이 다 빠져 있습니다.

4번 메밀메밀은 다른 모든 통곡물 보다 단백질이 더 많이 들어 있고 특히채식주의자 인 경우 필요한 단백질 식품 목록에 1순위를 차지하는 진정한쨈 편입니다.

하지만 장점은 크게 다가 아닙니다.

메밀은 마그네슘이 매우 높기 때문에쉽게 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.

그러니 꿈에 그리던 몸매를 원한다면 매미를 잊지 마세요3번 퀸 5와건강한 생활 방식과 식단에 관한 지식이 있다면 퀴노아 가 무엇인지 아실겁니다.

이 곡물은 단백질 b 그룹 비타민 및 오메가 3 지방산이 풍부하여 소아지방 변증 및 글루텐 내성이 없는 사람들에게 좋은 0 물입니다.

키노 않은칼로리가 높지만 혈당지수가 났습니다.

이것은 혈당이 많이 증가하지 않는다는 것을 의미합니다.

호밀 메밀

 그러니 걱정하지 마세요 퀴노아 를 먹으면 몸무게가 줄어들 겁니다.

이번 옥수수옥수수가 날씬해 지는 데 도움이 되길 바란다면 통 옥수수를 드세요그러면 옥수수의 함유된 모든 d 그룹 비타민 마그네슘 항산화제그리고 이 있는 섭취할 수 있습니다.

또한 옥수수는 칼로리가 비교적 적기때문에 걱정하지 않아도 됩니다.

버터를 발라 먹지만 않는다면 말이죠1번 렌트 l 콤렌트 콤 은 단백질과 섬유질이 풍부하면서도 지방이 적고 천천히 소화되는탄수화물이 많다는 점에서 매우 독보적 입니다.

게다가 렌트 콩은 b 비타민 아연 철 칼륨 칼슘 그리고 더 많은 유용한영양분으로 가득 차 있습니다.

그러니 안팎으로 건강을 원한다면 다른 것에 처치 필요가 없겠죠일반적으로 타 이 어 트 라 할 때는 섬유질이 높고 혈당지수가 낮은 통공모 를 선택해야 합니다.

이제 이 문제를 해결 했으니 어떤 종류의 곡물을 피해야 하는지알려드릴게요다행히도 목록이 길지 않네요 시작해 보죠3번 흰쌀내 당신이 흰 쌀을 먹어서 살이 빠지지 않는 지도 모르겠습니다.

사실 힘 쌀은 칼로리가 높고 선비 추리 나진 정제 탄수화물 입니다.

그리고 이 관점에서 볼 때 흰 쌀은 영향이 거의 없습니다.

게다가 혈당 지수 는 상당히 높은데 이것은 틴 쌀이 설탕으로 아주 빨리변하고 잠깐만 포만감을 준다 는 의미입니다.

그러니 흰 쌀을 줄이면 차이를 느낄 수 있을 겁니다.

이번 밀현미 처럼 밀은 슈퍼푸드 인데요 체중을 늘리기 위한 슈퍼푸드 줘그 주된 이유는 살을 찌게 만드는 전부 닌 아 멜로 펙틴 예의입니다.

퀴노아 렌틸콩

미리높은 칼로리와 높은 혈당 지수가 가장 큰 문제가 아닙니다.

가장 나쁜 점은 미리 중독성이 강하다는 건 네요그러니까 미를 멀리 할수록 몸매관리 더 좋습니다.

1번 쿠스쿠스쿠스쿠스 는 언뜻 보기에는 통곡물 처럼 보일 수 있지만 실제로는 정제된밀과 그다지 다르지 않습니다.

영양분은 거의 없고 칼로리는 아주 높습니다.

그래서 몸무게를 줄이고 싶다면 쿠스 코스는 좋은 선택이 아닙니다.

먹지 말아야할 곡물 들을 다 알려드렸어요 모두 정제된 곡물이 하는 걸눈치 채셨나요 영향이 거의 없고 칼레 리로 가득 차 있으니 놀랄 일은아니죠여러분의 허리선이 좋아하지 않을 게 확실해요 여기까지 민아 식단에 곡물을추가할 때 알아야 하는 것은 이게 전부에요하지만 살을 빼고 싶다면 확실히 도움이 될 만한 흥미로운 조리법을 하나더 알려드릴게요곡물의 장점을 극대화할 수 있는 조리법 입니다.

이 방법을 따르면 여러분이 선택한 곡물의 모든 비타민과 미네랄을 좋은점들을 극대화할 수 있습니다.

그 효과를 직접 확인 하려면 날 통 곡물을 밤새 불린 다음 잘 씻어서젖은 면 보자기로 쌉니다.

곡물 종류에 따라 다를 수 있지만 12 에서 24시간 동안 해가 들지않는 곳에 두세요

그리고 다시 한 번 더 시 있으면 식사 준비가 됩니다.

이 곡물은 날로 먹거나 익혀서 먹을 수 있습니다.

이 맨위에 충실하고 포기하지 않는다면 결국에는 항상 꿈꿔온 완벽한 몸매를이루실 거예요 여러분 생각은 어떤가요개인적으로 어떤 종류의 곡물이 체중감량의 가장 효과적이라고 생각하나요아래 댓글에서 말해 주세요 좋아요 를 눌러주시고 이 비디오를 친구들과공유하는 것도 잊지 마세요함께 이 새로운 메뉴들을 시도 해 보시겠어요더 많은 밝으면 비디오를 보고 싶다면 구독 을 클릭하고 저희 가족이되어주세요건강하게 또 만나요으 으[음악]니다.