감자 닭가슴살 고구마 NO! 누구나 가능한 초현실 [다이어트 식단] > 다이어트정보

여러분 다이어트 식단 조절이 정말 중요하다는 거 이미 잘 알고 계시죠. 그런데 학생 또는 직장인의 경우 다이어트 식단을 챙겨 먹는다는 게현실적으로 쉬운 일이 아니에요그래서 오늘은 요 학생 또는 직장인 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 실천가능한 현실적인 다이어트 식단그저 마스터와 및 알려드리도록 하겠습니다.

현실적 식단

여러분 다이어트 식단 하면 어떤게 떠오르시나요뭐 닭가슴살 다해라 인데 야채 고구마 이런 것들이 생각나시죠다드림 이 너무너무나 잘 알고 계실 거에요 그런데 왜 다이어트 하고 싶다고 하면서 이런것들 챙겨먹지 않는 거죠아 저는 학교에서 급식을 먹어서 어쩐 회사 사람들하고 같이 밥을 먹어야되서 5여러분 솔직히 그거 다 핑계 요할 사람은 어떤 상황에서도 없게 된다 해요하지만 저도 알아요 그렇게 하기가 힘들고 어렵다는 거 어 그런데 여러분다이어트 식단 이라고 하면 삼시세끼 다 정해진 대로 먹는 걸 생각할 수있는데물론 그렇게 할 수 있으면 좋겠지만 꼭 그렇게 하지 않아도 괜찮아요우리는 파 이 어 트 를 전문적으로 하는 말이 빌더 나 아니면 뭐 한달뒤에 갑자기 화보를 찍어야 되는 연예인이 아니잖아요그 때문에 그 사람들의 다이어트 식단에 무리하게 따라할 필요가 전혀없어요삼시 세끼 정해진 식단으로 막 먹어라 그러면 대부분 다 스트레스 받아요그런데 그런 여러분들이 다이어트한다고 무리하게 다이어트 식단을 딱시작하면 어떤 일이 벌어지는 야 아 일단 아침에 다단 세트 아들을먹습니다.

다이어트 식단

그러면서 스스로 이렇게 생각하죠뭐 내가 탁한 수라들은 먹다니 벌써부터 뭔가 샘 빠진 느낌 역시 나판단은 하는 놈이야 보면 수술을 굉장히 뿌듯해요그리고 저녁에 됩니다.

음 몽땅 생사를 통해 깜짝 동생의 요구도 려옥 야자 뭐냐오늘 5주 약간 나와 먹고 다니냐 온 들도 오늘부터 봐요 듯싶다 주 초클 수 있 음을 들을 쓰던거 있구요 왁스 께 이상은 다 해체 알라 친한얻자야 살 테니까어느 이번 진짜 펄 변론 그 얼 것도 긴 어려이러면 아침에 타 캅스 들에도 봄은 게 무슨 의미가 있어요 그러니까살아야 빠지지 그래도 고 또 뭐 언어는 더 까운 잘 못 살 안빠지는 구나그럴 거에요 여러분이 아셔야 할게 요 다이어트를 위해 식단 조절을 할 때딱한 쌀 고구마 이런 것들을 챙겨 먹는 검마 세 알 수 있는데 사실그것보다 더 중요한게 있다면 먹지 말아야 할 음식을 먹지 않는 거에요저는 다이어트를 할 때 굳이 특정 음식을 챙겨 먹지 다 나도 평소 음식섭취량을 조금 줄이고 다이어트에 도움 되지 않는 음식들을 구별해서 먹지않는 것만으로도 충분히 살을 뺄 수 있다고 생각해요여러분은 어떤 음식이 다이어트의 유익하고 떤 음식 다이어트에 유익하지않은 지 판단하고 구별할 수 있는 능력을 이미 충분히 다 가지고 있어요그런데 그런 이성적 판단을 할 수 있음에도 불구하고 여러분은 매번 음식앞에서 순간의 유혹을 참지 못하고 이성의 끈을 9그러면서 아 이건 먹으면 살찌는데 먹으면 안되는데 하면서 먹기 때문에살을 못 빼는 거예요 여러분 식단 주들이 라는게 거창 게 아니에요말그대로 식단 조절 내가 먹는 음식을 조절하고 통제하는 게 바로 식단조절이 에요평소에 내에 굴 않은 어떤 사람이 클럽의 먹지 않는 겉도는 밥먹구 부식을항상 먹던 사람이 호수를 먹지 않은거 이런게 다 식단 조절이 에요자 그렇다면 우리는 어떻게 해야 될까요 예 제가 추천드리는 방법은이렇습니다.

살빠지는 음식

일단 한달에 기간을 목표 해보세요 그래서 그 한 달 동안 아침 점심은작당 이 먹고 저녁만 식사량을 일반적인 양 의 절반 또는 3분의 1이만큼만 먹는 거에요그리고 무엇보다 중요한 건 그 한 달 동안 다 이 업체의 도움되지 않는음식들을 구별해서 먹지 않는 건데요그런데 제가 이렇게 말씀드리면 분명 먹지 말아야 할 음식 앞에서어 이건 괜찮을 거야 라고 하며 하는 스스로를 보게 될 거에요 그래서제가 먹지 말아야 될 음식 리스트 를 드리도록 할게요먹지 말아야 할 음식 리스트 첫번째 밀가루가 주가 되는 지 니까 누를먹지 말라고 말씀드리는 게 아니에요재료의 추가 밀가루가 되는 음식을 먹지 말라고 말씀 드리니까 예를 들어다음예를 들어 빵 따자 100년이 뭐 이런것들이 되겠죠두번째 당분이 든 음료 그리고 술 우리가 은 이를 통해 섭취하는 칼로리가생각보다 좀 을 많아요탄산음료는 물론이고요 줄수도 드시지 마세요 많은 사람들이 잘못 알고 있는것 중 하나가 주스는 못한 산도 없고 과 일이니까 괜찮 겠지 생각하시는데주스에 도 생각보다 정말 많은 양의 설탕이 들어 갑니다.

목마를 때는 그냥 물을 마십시다 제발 꼭 그리고 수르 뭐 따로 말씀드리지 않을께요 드시지 마세요세번째 기름진 음식 그리고 이외에 양심의 가책을 느낄 만한 음식백찬 크긴 핍박 모이를 기름진 음식들 그리고 제가 말하지 않았어도여러분들이 다 봤을 때 아 이거 진짜 다이어트에 도움 안 되겠다10분 음식들 있잖아요 드시지 마세요 여러분들에게 충분히 그런 것들을분별하고 절제할 수 있는 능력이 있어요 선생님 4근데 어 학교 급식에서 스파게티가 메인 요리로 나온 다른 어떻게 해요습하게 찌는 줄 재료가 밀가루 잖아요 그런 나라 굶어야 됐나요업 학교에서 급식을 먹는 학생분들 또는 구내식당에서 싶다 라는 회사 분들같은 경우엔 그냥 나오는대로 드세요적당 히 왜냐하면 그런 것들은 다 전문 영양사가 식단을 짜기 때문에 정량식사를 한다면 괜찮을 거라고 생각을 해요하지만 석식은 당연히 약속대로 절반 또는 3분의 2 정도의 양만 먹어야겠죠먹자 정리해볼게요 한달간 다이어트에 도움 되지 않는 음식들을 구별해서먹지 않고 아침 점심은 적당히 먹고 저장만 식사량을 줄여서 먹기마장 여기에 운송 까지 추가가 된다면 정말 금상첨화 되겠죠그런데 제가 이 방법을 여러분에게 추천하는 가장 큰 이유가 뭔지 아세요이렇게 살을 빼게 되면 살을 뺀 이후에 요요현상을 겪을 가능성이 굉장히낮기 때문 이에요 왜냐하면 하나부터 열까지 정해진 식단 대로 먹는다이어트는 다이어트가 끝난 이후 다시 원래의 식습관으로 돌아갔을 때요요현상을 겪을 가능성이 매우 높아요 그래서 우리는 유지가 가능한다이어트 해야 되는데 그러기 위해서는 천천히 체중을 감량하는 것도중요하지만 무엇보다 체중을 감량한 이후에도 다이어트 때 생활 방식을일정부분 계속 이어가는 게 정말 중요해요 

닭가슴살 고구마

 그렇기 때문에 제가 알려드린방법으로 다이어트를 하게 되면 한 달이라는 기간 동안 이 때 건강한식습관이 어느정도 생 어라 되요예를 들어 예전에 아무 죄책감 없이 마시던 때 한 산업용 될수 이런것들도 한달간 살을 빼고 나면 마시더라도 정말 가끔 마시거나 아니면마시지 않게 되요 이게 왜냐면 내가 살을 뺄 때 뭘 뭘 먹어서 살을뺐다가 아니라 무얼 뭘 먹지 않아서 사실 뺐다가 나에게 학습이 되었기때문에한달이 지나고 나서도 그런 음식들을 잘 먹지 않게 되는 거에요 왜냐면그거 말고도 다른 맛있고 좋은 음식들이 있다는 걸 이미 경험으로 알거든요여러분 저를 믿고 한달만 이렇게 해보세요 아침 점심을 5 치게 많이없지 않는 이상 분명 체중이 줄 거에요 어 그런데 혹시 이 식단은불가능하다 하시는 분 계시나요만약 이것마저도 할 수 없다고 핑계를 되는 분이 있다면 그분은 아마 평생다이어트를 하지 못하지 않을까 싶어요어 자 여러분 제가 마지막으로 한다지만 더 말하고 영상 마칠게요분명 이렇게 영상 올리고 나면 음 이렇게 안되는데 아니면 우리가 먹어도되요 저도 먹어도 되요이런 분들 계실까요 그런데 여러분 다이어트에 정답은 없어요그렇기 때문에 먹으면 되는 것도 안 되는 것도 없고 하면 되는 것도 안되는 것도 없어요막말로 하루에 치킨 피자 햄 바보다 먹어도 내가 먹은 것보다 더 에너지를소모하면 살은 빠져요자 그치만 여러분 먹고 싶은 대로 다 먹으면서 먹은 것보다 에너지를 더쓴다는 게 현실적으로 우리에게는 불가능한 일이죠그렇기 때문에 다이어트 할때는 식단에 대한 구체적인 계획을 세우는게 정말중요한 거에요 여러분 뭘 더 챙겨 먹으러 하기 이전에 뭘 먹지 말아야할지 분명한 계획을 세우고 실천하는 거 잊지마시고 꼭 다이어트 성공하시길응원하겠습니다..