닭가슴살 브로콜리 베이글 오픈 샌드위치 만들기, 소스가 꼭 필요해! : Only 376 Calories, Chicken bre…
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청각장애인을 위한 자막
다이어트 중에는 빵을 먹으면 안 된다고 생각했어요.
하지만 '안 먹는 다이어트'는 금세 지치더라고요.
지금은 하루에 한번, 저는 매일 빵을 먹습니다.
(탄수화물, 단백질, 지방 함량은 영상 마지막을 확인해 주세요)
계란 0.5찬물에 계란을 넣어 삶아주세요.
다 익은 계란을 다시 찬물에 퐁당계란을 이렇게 삶으면 계란 껍질이 쉽게 까져요.
계란을 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
브로콜리 50g브로콜리를 데쳐줍니다.
올리브유 0.5teaspoon.
레몬즙 0.25teaspoon.
소금후추골고루 섞어주세요.
닭가슴살 70g 닭가슴살은 물로 구웠어요.
베이글 0.5 토스터기로 베이글을 구워줍니다.
버터 5g
디종머스터드 조금
머스터드 버터를 만들어요.
마요네즈 0.75Tablespoon.
케첩 0.75teaspoon
마요네즈와 케첩을 섞어줍니다.
베이글에 머스터드버터를 골고루 발라주세요.
닭가슴살 브로콜리...
브로콜리를 잘게 썰면 먹기가 편해요.
계란케첩 마요네즈 "오빠 입 크게 벌리고 먹어야 해""그래야 될 것 같아"
"오빠 코에 소스 묻었어""안 묻을 수가 없어"맛있지만, 너무 푸짐해서 먹기는 불편해요.
"맛은 있지?""맛있어""먹는 기술이 생기고 있어"
"최대한 수평을 유지해야 해""브로콜리를 좀 잘게 잘라도 될 것 같아"확고한 아내 "안 예뻐"남편의 빠른 수긍 "안 예쁘구나.."
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