달콤한 오트밀 바나나빵, 오트밀 활용한 다이어트 간식 레시피 > 다이어트정보

오후 3시, 달콤한 빵이 생각나는 시간입니다.

다이어트 식단을 하면서 ‘먹지 말아야 할 음식’을 늘리기 보다 좀 더 건강하게 먹을 수 있는 방법을 고민하게 되네요.

(탄수화물, 단백질, 지방 함량은 영상 마지막을 확인하세요)

2개 바나나, 바나나가 너무 익었어요.

겉은 보기 안 좋아도 속은 아직도 맛있는 바나나.

바나나를 잘라주세요.

포크 등을 이용해 바나나를 으깨줍니다.

감자매셔를 이용하면 더 편해요.

130g 오트밀 퀵오트밀을 곱게 갈아줍니다.

계란 바나나에 계란을 넣어 잘 섞어줘요.

60g 그릭요거트

 0.25t 바닐라

 0.5T 꿀

 1T 알룰로스

 0.5t 시나몬가루

 1t 베이킹파우더

 오트밀가루반죽을 골고루 섞어줍니다.

30g 슬라이스 아몬드 파운드팬에 반죽을 넣어주세요.

조금 작은 파운드팬을 이용하면 좋은데저는 큰 팬 밖에 없었어요.

오트밀, 슬라이스 아몬드를 추가해도 좋아요.

175도 45분완성된 오트밀 바나나빵을 식혀주세요.

저는 6조각으로 잘랐어요.

한 조각 당 189칼로리!저는 식사로 아메리카노와 함께 2조각 먹었어요

(탄수화물, 단백질, 지방 함량)