다이어트정보

RSS
목록

음식과 식단

단호박 빼면 293칼로리! 폭신폭신 매콤한 칠리 닭가슴살 저칼로리 오믈렛

추석 연휴 기간에 기름진 음식을 많이 먹어요.매콤한 음식이 생각났어요.칼로리가 적은 매콤한 칠리 닭가슴살 오믈렛 0.75T 스리라차소스 - 0.5Tablespoon 케첩 - 0.5teaspoon 알룰로스 - 0.5t…
음식과 식단

다이어트할 때 샌드위치 만들기 5가지

샌드위치 좋아하세요?오늘 제가 좋아하는 5가지 다이어트 샌드위치를 소개해요. 1 티스푼 홀그레인머스터드4g 버터골고루 섞어줍니다.홀그레인머스터드 버터 골고루 발라주세요.4장 청상추 불고기 김치 빵속재료가 빠져나오지 않게 포장한 후 반으로 썰면…
음식과 식단

대파 먹었더니... 뱃살 내장지방 제거에 효과?

중성지방은 인체에 있는 지방의 일종으로 우리 몸의에너지원으로 사용합니다.하지만 과다 섭취한 탄수화물과 적은 활동량으로 사용되지 않고 체내에 땀은에너지는 내장 지방으로 축적되는 데 우리 몸 복부에 가장 먼저 쌓이게됩니다. 오늘은 간편한 돼지고…
음식과 식단

닭가슴살 브로콜리 베이글 오픈 샌드위치 만들기, 소스가 꼭 필요해! : Only 376 Calories, C…

다이어트 중에는 빵을 먹으면 안 된다고 생각했어요.하지만 '안 먹는 다이어트'는 금세 지치더라고요.지금은 하루에 한번, 저는 매일 빵을 먹습니다. 브로콜리 50g브로콜리를 데쳐줍니다.올리브유 0.5teaspoon.레몬즙 0.25tea…
음식과 식단

다이어트 고구마 요리 , 드레싱이 맛있는 닭가슴살 고구마 샐러드 만들기 : 329 Calories

고구마는 생으로 먹을 때 혈당지수가 가장 낮다고 합니다. 닭가슴살 100g마늘, 맛술 등을 이용하면 잡내를 없앨 수 있어요.닭가슴살을 결대로 찢어주세요양파 40g양파는 채 썰어줍니다.양파를 물에 담가 아린 맛을 제거해 주세요.고…
음식과 식단

달콤한 오트밀 바나나빵, 오트밀 활용한 다이어트 간식 레시피

오후 3시, 달콤한 빵이 생각나는 시간입니다. 겉은 보기 안 좋아도 속은 아직도 맛있는 바나나.바나나를 잘라주세요.포크 등을 이용해 바나나를 으깨줍니다.감자매셔를 이용하면 더 편해요.130g 오트밀 퀵오트밀을 곱게 갈아줍니다.계란 바나나에…
음식과 식단

매운 맛 중독자의 다이어트 식단, 315칼로리 매콤 닭볶음 치즈 감자전 만들기 : 315 Calories, …

맛있게 즐기는 다이어트 식사...매운 음식을 좋아하는 저를 위해 매콤한 닭볶음 치즈감자전을 만들었어요 소금뼈가 약해지는 나이이기에저는 고칼슘 치즈를 사용했어요.골고루 섞어주세요.양념장을 만듭니다.1 teaspoon 고추가루 1 tea…
음식과 식단

다이어트 샌드위치, 참깨 치킨 아보카도 샌드위치 만들기 : 439 Calories, sesame chick…

다이어트 식단이 즐거운 이유...맛있는 샌드위치가 있기 때문이죠. 저는 저칼로리 마요네즈를 사용했어요.또 다른 소스를 만들게요.디종머스터드 0.5티스푼마요네즈 0.5티스푼꿀 0.25티스푼 골고루 섞어줍니다.닭가슴살 60g닭가슴살을 삶…
음식과 식단

빵 먹으면서 다이어트하기! 김치불고기 샌드위치 만들기 : 344 Calories Korean style sa…

김치와 불고기는 맛이 없을 수 없는 조합이예요. 40g 김치 양념을 씻어낸 김치를 볶아줍니다.저는 기름없이 김치를 볶았어요.불고기를 볶아줍니다.불고기도 기름없이 볶았어요. 호밀빵에 홀그레인머스터드 버터를 골고루 발라주세요.4장 청상추…
음식과 식단

두부불고기 좀 먹겠습니다! 한 끼 440칼로리 단백질 37g 고단백 다이어트 식단 : 440 Calories…

한식으로 즐기는 맛있는 고단백 식단, 두부 불고기 덮밥한끼 단백질 37g, 440칼로리로 가볍게 먹을 수 있어요. 소고기 100g (1인분)저는 소고기를 대량 구매한 후, 먹을 양만큼 소분해 냉동해요. 해동한 소고기 핏물을 제거합…
음식과 식단

욜로리아 다이어트 심심하고 배고플때 먹는 부침개 : 양배추참치전 레시피

양배추도 담아주고 참치캔 기름을 빼고 웃 깨서 넣어주세요계란은 두세개요. 양배추 양에 따라 개란 개수를 조절해주세요. 소금 조금 넣어 주세요. 양배추 양파 참치 그리고 계란을 섞어 주세요. 우리에게 밀가루가 없습니다.밀가루를 사용하지 않을 …
음식과 식단

뱃살빠지는 닭가슴살 요리 3가지 만원으로장보기

맛있게 먹고 뱃살 배자만원으로 장보기 닭가슴살 요리 3가지냉동실에서 떨고 있는 닭가슴살 꺼내세요. 이정도 크기의 양파가 라 얼린 걸 내게 넣었어요아직 녹지 않았으니 기다리세요물려 슬러 치아가 끈적이지 않습니다.대파 큼직하게 잘라 단맛을 바랍니…
음식과 식단

다이어트 도시락 두부로 만든 2가지 밥 Low Carb Diet Recipe. Lunch box made w…

다이어트 도시락.밥 없는 김밥 만들기안녕하세요. 욜로리아 입니다. 유부초밥용 유부는 설탕이 많이 들어가서 양념되지 않은유부를 준비해주세요끓인 유부는 건져 주세요물200ml, 양조간장 3스푼, 식초 2스푼, 화이트와인 1스푼, 자일로스 2…
음식과 식단

[4주 다이어트] -5kg 식이조절 하는법? 58kg ‣ 53kg = 5kg 감량?

그래서 이렇게 도시락으로 시너지를 4 가시는 것도 좋은 방법인 것같습니다. 자 보시면 품질 닭가슴살을 했겠어 러 주셨는데요 닭가슴살이 퍼갈수 있다 보니까 이렇게 얇게 썰어서 슬라이스 처럼 에서 드시면 형법하지도 않고 맛있게 드실 수 있겠습니…
음식과 식단

다이어트식단 100% 성공하는 식단!!

남기지 마시고 이 단백질 만찬 은 충분히 드십시오4 그래서 입에 칼로리 정도가 되겠고요 그리고 이제 한식 메뉴 또나오는게 이제 나물 반찬이 줘나물 반찬은 요렇게 반찬 접시 소 중 소 접시에 담긴 후 소복하게 담긴정도 칼로리가 30 1월입니…

RSS
목록

Total 88건 1 페이지

Menu

커뮤니티