다이어트와 피부미용, 그리고 탈모 > diet review

갑자기 수채 구멍에 머리가 가득한가요? 

여드름이 악화 되었나요?

갑자기 늙어 보인다구요??

빨간 발진이 생긴다? 

다이어트 올바르게 하고 있는지 고민해보세요.

오늘은 급격한 다이어트가 피부에 미치는 영향의 대해서 이야기 해보겠습니다. 

여름의 계절이 와서 다들 다이어트 관심 많쵸?

적당한 다이어트를 통해서 건강한 몸을 유지하고 좀 젊어지고... 다들 원한는 것일겁니다. 

하지만 너무 급격한 다이어트하게 되면 피부에 안 좋은 영향을 줄 수 있어요.

급격한 크래쉬 다이어트를 하면...

첫 번째, 노안이 온다. 피부가 늘어질 수 있다. 

급격한 다이어트를 하게 되면 피부가 늘어지면서 특히 얼굴 살이 빠지게 되면 노안이 올 수 있습니다. 

이유는 피부를 구성하는 지지대 콜라겐, 탄력섬유... 이러한 것들을 구성하는게 단백질 미네랄 필수 지방산 등등의 것들이 있어야 콜라겐 탄력섬유 들이 이렇게 생산이 될 수가 있는데 원료가 사라지니까 얼굴이 지지대를 잃게 되고, 늘어지고, 나이가 들어 보입니다.

두번째, 탈모가 올 수 있습니다.

휴지기 탈모라고 갑자기 자고 일어나서 수채 구멍에 머리가 가득...

하루에 100개 이상 빠진다 던가 빗질을 할 때 머리가 수북히 빠진다...

이러한 것들이 이제 휴지기 탈모라고 볼수 있어요. 

세번째, 여드름... 호르몬의 영향을 줄 수 있다.

몸무게가 급격히 감소햇더니 호르몬들이 여드름을 악화에 영향을 줄 수 있어요.

 다이어트를 갑자기 하게 되면 여드름이 악화되는 분들이 있습니다.

 여드름이라는 게 일종의 염증 작용인데 염증을 막는 항염증...

물질들이 항산화작용 알 수 있는 비타민 항산화제 등등의 것들이

섭취가 부족하게 되니까...

여드름을 막을 수 있는 항산화가 되지 않고 여드름이 악화될 수 있습니다.

네번째, 색소성 양진..

일종의 피부질환으로 알려져 있어요.

색소성양진은 가슴 같은게 넓게 붉은 발진이 생기면서 가려움증이 발생해요. 

젊은 여자 분들이 많이 생긴다고 합니다.

정확한 원인은 아직 모르는데 극단적인 식이제안, 단식을 했을 때 몸 안에 키톤이 증가합니다.

키톤에 의해서 색소성 양지가 생기는게 아닌가 라고 학자들의 추청...

아마도 병원으로 가서 치료를 해야합니다.

크래쉬 다이어트

체중 감소가 3주 동안 10키로 이상 매일 열량을 1300kcal 비만 섭취할 때 휴지기 탈모가 올 수 있다라는 말이 있죠..

근데 사실 어렵게 생각하지 말고 간단하게 생각해 보시면 머리카락을 구성하는게 케라틴이라는 단백질이고 그 외에 여러가지 미네랄 비타민 등이 필요할 텐데 이런 것을 당연히 먹는걸 제한하게 되면 만들 수 있는 원료가 제안이 되니까 머리가 빠지게 되겠죠..

사람의 머리라는 건 매일 50에서 100개씩 빠지고 나고 빠지고 나고 계속 털갈이 하듯이 순환이 되어야 되죠.

빠지긴 빠지는데 만들어지는 원료가 없으니 탈모가 올 수 밖에 없습니다. 

이렇게 제가 급격한 다이어트를 하면 

탈모가 올 수 있고,

노안이 올 수 있고,

여드름이 악화될 수 있고,

피부 질환이 생길 수 있어요.

살을 빼야 되는데 어떻게 하란 말이냐??? 

적절한 방법으로 건강한 피부를 유지할 수 있는 다이어트 하는게 좋습니다. 

피부를 위한 건강한 다이어트 팁을 말씀드리면 

첫 번째로 일단 너무 급격한 열량 제한 자제...

체중은 1주 1~2kg

단계적으로 천천히 감량을 하는 게 필요합니다. 

그리고 그 피부를 건강하게 유지할 수 있는 음식... 

다이어트 하시면서도 꼭 드세요. 

단백질, 비타민, 필수 지방산, 미네랄 이런 것들이 포함된 음식들...

연어, 닭가슴살, 브로컬리, 시금치, 당근, 녹황색 채소...등 이러한 것들을 같이 드시면서 열량을 제안 하는게 피부 건강을 유지하는데 필요한 방법입니다.

두번째로 운동을 하세요. 

특히 피부에 탄력과 피부의 건강을 유지하면서 다이어트를 하기에는 운동만큼 좋은 게 없습니다. 

살이 늘어지는 분도 이러한 운동을 하면서 살을 빼게 되면 늘어짐을 예방할 수 있고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

굶지말고 운동으로 살빼자.

이야기 하다보니 원론적인것들인데~ 기본과 원칙을 준수한다면

건강한 다이어트가 되지 않을까요?

지나친 식이제한 또는 안먹고 운동하거나, 굶어서 다이어트를 하면 피부미용에도 무척 않좋으니.....

건강하고 원칙적인 다이어트로 건강한 피부를 만들어요^