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  • 전신 다이어트 운동 두번째 파트 상 책을 여운도 시작하실 께요자 엎드린 상태로 가실 건데 우선 팔꿈치 플랭크 자세를 하실 거에요 두무릎은 구부려서 발가락은 발등이 내려 닷지 않으신 분들을 발까지 뻐주시면 되세요그 상태에서 두 팔꿈치를 삼각형으로 만들어주시고 깎기 손자 오셨을 때 맨아래는 새끼 손가락의 질리지 않게 여기 안으로 살짝 넣어주세요 넣어 준상태에서 그러면 손날 부분이다 평화 하게 다 하실 수 있으시겠죠 상태에서자아 팔꿈치 어깨 아래 위치 되는 확인해주시고 오른쪽 다리를 사서 입혀주시구요 베임을 쥐어서 엉덩이 높지 않게 엉더…

  • 오늘은 옆구리 운동을 제가 알려드릴 거거든요그래서 집에서 한 번 두어서 따라해 보시면 될 것 같아요.따라해보세요 자 먼저 바닥에 놓으세요이렇게 누운 다음에 옆구리 살 찐 쪽을 이렇게 몸을 돌려 요 그 다리들기역자 모양을 만들어서 무릎은 바닥에 붙여 놓구요그 다음에 항체는 하늘을 보세요옆구리살 빼기 그리고 그렇게 머리 손을 하신다음에여기에서 몸을 성취를 위로 올리는 거예요 자 3초를 못해요 1들리나 3이 다시 천천히 내려와요자 숨을 내뱉으면서 수 1 2 3다시 또 천천히 내려 오세요 자 조금 더 팁을 드리면 올라왔을 때엉덩이에 힘…

  • 성인 치고 뱃살 고민 안 해본 분들은 없으실 겁니다. 날씬한 모델 분들도 백설 고민은 다 하시더라구요 그래서 여러분들이 만약에뱃살 고민을 한다 않아 배가 나와서 고민이다 안심하십시오정상입니다.뱃살이 정상 이라는 것은 아니구요 고민스럽다 는 게 정상이라는거죠 그래서 뱃살 댄다고 참 많은 시도들을 하시지요 오늘은 그중에서도특히 가장 많이 하는 뱃살 때는 삽질 빅스 리를 소개 될 겁니다.준이는 제가 관찰한 대로 제 마음대로 정했습니다.배살제거 저도 제발 이게 효과가 있었으면 좋겠어요 만약 이 방법이효과가 있었다면 삼겹살을 붙잡게 흔…

  • 백세주 수는 끝 비싼 다이어트약 에서 못보던 효과를 보실 거예요요요현상은 있을 수가 없고요 피부에 건강까지 더 좋아지는 효과드디어 오늘 뱃살 주스를 들고 나왔습니다.너무 오래 기다리셨죠 지난번 미백 투수 효과를 너무들 많이 보셔서 배3주 잠재울 나오냐고 젠 스타일 까지 요청이 진짜 많았거든요본격적인 레시피 앞서 이 질문 분명히 하실 것 같아요배살쥬스 오늘 영상 끝까지 안 보시면 먹는 방법 주의사항 같은 중요한 내용 다놓쳐 영상 끝까지 다 보셔야 되요자 그럼 지금 바로 시작할게요일단 미백 주수가 몸속 노폐물을 빼주고 피부를 환하…

  • 이번에는 요세 지방 의존 체지방을 태우기 위한 그런 세 가지운동법을 가르쳐 드릴 건데요 제가 쳐 번 영상에서 이 만든 동작이 너무어렵다고 하셔서 이번 동작에서는 요 그 동작을 좀 더 쉽게 갈 수 있는하지만 효과는 정말 그런 운동을 보여드리려고 합니다.각 동작을 이 10초에서 30초 정도 하시면 되겠습니다.배살빼기 이 동작이 되시면 뛰면 되시는데요이렇게 반대 쯤 지원하시는 분들은 그냥무릎을 팔꿈치로 가져온다는 생각으로꽃과 함께 이 동작을 반복 을 하시면 되겠습니다. 이 때 코와 힘을 주는것 잊지 마시구요코에 미 빠져서 허리나 떨어…

  • 많은 분들이 이제는 버피 가 뭔지는 아시는데 요 제대로 하시는 분을 못봤어요 그리고 이 동작 같은 경우는 힘이 들기 때문에 제대로 못하고 할경우는 요 그냥 막노동 이 된다 건지 아니면 관절이 아프게 되는 운동을하려다가 몸만 상하는 그런 결과를 초래하게 됩니다.내장지방 보시다시피 거기서 가장 중요한 건 요 올라올 때도 마찬가지로 다리로 걸어오면 되겠죠가장 중요한 건 요 내려갔을 때 까 뺐을 때 이렇게 되면 안돼요 그의허리가 올만 앞으로 써요 미리가 허리로 가져그럼 어떻게 해야 되느냐 복근을 복근은 이 배꼽을 2천장 쪽으로 당겨서 …

  • 오늘 여러분들의 고민을 듣고 회 맞는 운동법을 소개해드리려고 하는데요 어떤 사양들이 와 있을지 너무 궁금해요첫번째 사양 먼저 읽어 드릴게요 안녕하세요 아랫배 때문에 고민은 20대여자입니다.뭐 제가 위 빼는 살이 없는데 아래 표와 꼴로 튀어나왔어요친구들의 대야도 변비 아니야 하는데 정말 평소에 음식 먹으며 소리도 잘안되고 화장실도 잡거나 편이에요사과가 소화되는 데 좋다고 해서 1위를 사과도 하고 있고 운동도인터넷에서 찾아서 플랭크 이놈 일으키기 있자 버티기 운동을 3 2 또말이나 했는데도 별 효과를 느끼지 못했어요.아랫배 외부 위…

  • 오늘은요 여러분 딱 5분 우리와 시리즈 쌀 반 이 운동은딱 5분만 여러분들과 함께 하러 갑니다.그런데 말입니다.첫 번째 동작은 요 누워서 하는 자주 고도리 3촉 가지고 봐서두번째 동작은 꿀이 일어나서 바로 물을 퍼서함수 투어 보십시오그다음 공장 앉아서러시안 텍스 이렇게 이 3봉 작을 30초 숲 우측30초 스포 초 3 수첩 씨도 참 쓰지 오즈 2세트 번인을 하면배 사악한 는 제 함께 느껴봐요.카 아 여러분 화이팅신비한 알자 장어 섹 5빠르게 푹 빠 르게계속 좋아요 퍼옴 내쉬면서 배는 계속 1차 골반 흔들리지 않게 밑에잡아주고 후 후 …

  • 아랫배 운동으로 배살을 빼봅시다.겨울이 가고점점 봄이 올 것만 같아서 조금 걱정도 되고 이런 시즌에 젤리 이들이가장 궁금해 하고 있고 또 잘못 운동하고 있는 대표적인 부인 바로 아랫배운동 솔루션 을 들고 왔습니다. 배살 근데 하복부를 정확하기 사용하면서 공작을 하는 사람들이 별로 없다는 것이사실 문제에요아 봐용 이게 우리 운동이 g이렇게 운동 동작이 모호하고 또 어려운 이유를 지금부터 알려 줄게요먼저 여성들이 남성들에 비해서 레그 레이즈 동작 자체가 어렵다는 핸디캡을체크 하고 넘어갈게요 암성 2심 12유로 상체가 크고 발달되어 …


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