[다이어트 음식] 연예인 다이어트 식단 추천-모델 이소라 식단 > 다이어트정보

모델이 이소라씨 는 나이를 믿기 힘들 정도로 한결같은 아름다움을 유지하고 계신데요. 예능에서 그 비결의 당시 식단을 공개 하신 적이 있어요그래서 이거 시간에 이소라 씨 실패를 함께 분석해 보면서 우리가 실전에어떻게 적용할 수 있을지 말씀 드리려구요그럼 아침 시간부터 함께 보실게요 아침 식대는 베라 노라의 2개와 아보카도 1개커피한잔과 투수 안장 이었어요 먼저 계란은 잘 알고 있을 것처럼다이어트에 완소 됨이 줘스크램 불이나 계란 후라이 삶은 계란 계란 칭 등등계란 요리 면 다 줬구요 단 조리 하실때 이소라 스 처럼 올리브오일을사용하시거나 코너 놓일 버터를 쓰시는게 좋아요계란이 좀 질리신 다면 누구나 나 또 를 드셔도 좋구요다음으로 아보카도 다이어트에 적극 권장 드리는 식품이에요과 일이지만 당진은 거의 없으면서 12 성과 우려 10g 이나 들어있거든요몸에 좋은 지방과 비타민도 풍부하고 요 만약에 아보카도를 듯이 기가어렵다면 치즈로 대체 하셔도 좋아요음료는 커피를 되셨는데요 시럽이 들어가지 않은 아메리카노는 다이어트에오히려 권장되는 식품이에요 카페인은 열을 발생시켜서 체지방을 줄여주는효과가 있거든요하루에 1장에서 3장까지 는 드셔도 괜찮습니다.

이소라식단

다만 카페인에 민감하신분들은 피하시는게 맞구요그리고 마지막으로 주스를 직접 만들어 주셨는데요재료는 지금 밑에 나오는 자막 처럼 들어갔구요 그런데 여기에 강 질이 좀들어가 있는 편이에요코코넛 워터 빨 1 키만 하더라도 대략 60g 2장의 당질이 함유되어있는 거거든요밥 으로 따지면 항공기의 가까운 양이에요참고로 이솔 하시는 밥먹고 잠자는 시간 빼고는 거의 하루종일 운동을하셨거든요이렇게 운동 양이 많으신 분들은 당을 적절하게 보충 해 주신 게 오히려필요해요하지만 운동할 시간이 없으시거나 최대한의 감상 효과를 원하신다면 당류가많은 코코넛 워터 랑 과 이름 되시구요대시 토마토나 오이 셀러리 같은 야채를 해주는게 더 받습니다.

다이어트음식

그리고 갈아서 드시는 것보다는 씨어서 드시는게 더 좋아요몇 십 능의 자체가 별거 아닌것 같아 그래도 히스타민 이라는 물질이분비돼 서 식욕을 억제해주고 포만감을 높여주는 효과가 있거든요따라서 다이어트 하실때 음식을 갈아서 마시는 것보단 있는그대로 십어서다시 는게 더 좋습니다.

다음으로 점심은 어떻게 되셨는지 보실 건데요 영상에서 나오는 소리의 너무신경쓰지 마시고요이거 다 씨가 어떤 음식들을 줄어 드시는지 주의깊게 봐주시길 바랍니다.

으 으 안녕하세요[음악]아아 알면서도 요즘 주로 노인 아세요 강연에 처음엔 뭐 어떻게 하나쓰네요어 얼리는 먹어도 잘 알지 자만 아니야 우리도저어서 볼게 좀 방송도 잘하고 멋이 쓸까 계속 봐서 지금 나오는 애들내게 같은 못 그거로 쭉 뒤져 본다아 얘기좀 아 4 5[음악]정신은 외식을 하셨어요 다이어트킹 웬지 외식을 하면 안될 것 같은데메뉴를 잘 골라서 드시면 충분히 같네요이소라 씨는 양념이 되어 있지않고 단백질과 지방을 섭취할 수 있는 보쌈메뉴 를 선택하셨습니다.

아침식단

요 대신 우리가 흔히 시켜먹는 공기밥이 나 막국수는 아예 줄로 하지않으셨군요물론 탄수화물의 많은 동동주를 한모금 듯이 긴 했지만 대부분의 고기랑야채 반찬 위주로 드셨어요여러분도 다이어트 하실 땐 점심을 이렇게 자유롭게 드셔도 되지만 꼭지켜주셔야 할 게 3가지가 있어요첫째로 단백질 음식은 한가지 이상 꼭 챙겨 드셔야 되고야채 반찬도 2가지 정도를 함께 섭취하세요그리고 가장 중요한 포인트는 탄수화물을 원래 드시던 양해 반 이하로드셔야 된다는 건데요밥 으로 따지면 반공기 만드시면 되는 거에요 그럼 마지막으로 저녁 식단함께 보실께요 2내 식사 지나 어오 오오 예 오초침 조일 좋은 소금 뭘로 좀 9 세세히 제 i 장 말씀을 조언으로 잘봤죠4 2 1 찼다 다임 아 정말전 이걸로 안좋아져 씩 남 되겠네요[음악]야 밥 없이 그러면 짜잔 아요 아예 포기 하면 뭐 부도 먹고 이런 생활이익숙해 지는 거죠저녁은 고등어 구이를 되셨는데요 고등어는 아무 양념 없이 오로지 소금이랑올리브유로 만족해 하셨구요밥을 포함한 탄수화물은 저녁에 아예 드시지 않았어그 대신 생선은 작은 토막이 아니라 한마리를 통채로 다 되셨는데요 이렇게단백질과 지방은 충분히 드셔도 되는 거에요또 점식 되는 포화지방 비율이 높은 돼지고기를 드셨으니까 저녁에는불포화지방산이 풍부한 고등어를 되신 것도 영양 발란스를 잘 맞추어진거구요물론 생성 말고도 고기는 종류나 부위에 상관없이 다 줬거든요오징어 새우 같은 해산물도 좋고요 2개 남도 불로 괜찮아요단 조리 하시는 방법을 이소라 시처럼 양형 없이 굽거나 쪄서 드시면되겠습니다.

그리고 여기에 샐러드나 상태에서 를 곁들이 신다면 더욱 완벽한 식단이되겠습니다.

지난 시간에 말씀드린 탄수화물 섭취량 단계로 따져보면이소라 씨의 10배는 3단계인 안되요 아침과 점심에 탄수 하므로 약100g 정도 섭취 하셨고 저녁은 탄성을 없이 단백질과 지방이 주로되셨구요그래서 운동을 병행하고 계신 다이어트 분들이나 유치 워터 분들께 적합한식단 이구요그리고 아침 식당만 제가 수정 해 드린 대로 드시면 운동 없이도 가장효과적으로 체중을 뺄 수 있는데 이 단계의 해당된 이 까요여러분들의 상황과 목적에 맞게 선택하시면 되겠습니다.

저탄수화물

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다음번에도 더 알찬 다이어트 정보를 찾아 뵐께요감사합니다.