다이어트정보

• 체지방 체중조절

  
  단기간 5kg 빼고 유지/관리법! 고강도 운동 편 (과학적인 다이어트)

  오늘은 체중감량을 성공 하신 후에 과학적으로 관리하는 세 번째 방법을소개해 되겠습니다. 사실 관리 방법 3가지 모두 3일간 5키로 를 빼는 법 영상에서 간단하게 소개해 드린 방법인데요.건강식단 하늘 쪽 간식 그리고 고강도운동입니다. 최근연…
• 하체힙업 운동법

  
  [애플힙 만들기] 짐볼로 엉덩이 한껏 힙업! 애플힙 만들기

  오늘은 다른 포지션으로 엉덩이운동하는 법과 보관 절 운동하는 법을 배워 볼게요. 자 처음에는 이렇게 옆에 진고 를 두고 4발 기기 자세라고 해서 약간 강아지들 자세를취하시면 되거든요. 짐볼 위에 따가 재배를 이렇게 돼 주시고 어깨는 올라가지 …
• 배살 운동법

  
  [복부지방 자극] 해외에서 난리난 뱃살 빠지는 하루 3분 맨몸 운동

  흔히 빅토리아 시크릿 모델들의 복근 운동 으로 유명한 운동 붙은 종일보는 복부의 군살을 빠르게 제거하는 효과도 얻을 수 있는데요 아래 6가지운동을 각 30초씩 반복하여 3분 동안 진행하며 별도의 휴식시간은 같지않습니다. 30초 동안 계속해…
• 체지방 체중조절

  
  [배살 지방 다이어트] 복부비만, 잘 먹어야 빠진다

  새해가 되면 늘 떠오르는 고민거리5그중 하나는 아마도 복부비만 이것이다.복부 비만은 당뇨와 뇌졸중 심근경색 심지어 암의 원인이 되기도 한다생명을 위협하는 시한폭탄이 다 그런 때 엔진도 왜 단점이 있더라구요.굉장히 말 거지 예이렇게 먹고 빠지는 게 이해…
• 하체힙업 운동법

  
  [하체비만 운동과 마사지]하체비만 운동보다 먼저 해야하는 하체 부종빼는 폼롤러마사지

  하체 부종 과 종아리 알 빼는 데 도움이 되는 폼 널 이용한 마사지입니다. 하체 비만의 원인 중 하나인 부종은 림프액 조직의 삼출물 등이 과잉존재한 을 의미합니다.쉽게 말해서 노폐물이 순환되지 않아서 고여 있는 형태 상태를 말하는거고요쉽게 구할 수 …
• 상체 운동법

  스트레칭] 거북목 교정운동은 굽은등 교정운동부터 시작">
  [상체 목 스트레칭] 거북목 교정운동은 굽은등 교정운동부터 시작

  거북목 9분 둥 이런 이렇게 약해지는 근육들은 타잇하게 강화시켜주고 너무타이트 했던 근육들은빌려 주는 운동이 필요 한데요 지금 저희가 해야될 부분들은 2등 쪽과흉추 쪽에 가 동선과 근육을 늘릴 수 있는 동작 등과 그 다음에 약해지기쉬운 등쪽의 안에 있…
• 하체힙업 운동법

  
  [런지자세 하체 엉덩이 운동] 무릎,허벅지만 아픈 분들에게 추천해요

  이번엔 런지를 배우는 시간인데요 런지는 하체와 엉덩이 근육을 많이발달시켜 주는 운동으로 써 엉덩이를 탄력 있고 날씬하게 만들어 주고다리의 각선미를 예쁘게 만들어주는 운동 들로 여자분들 많이 선언 더입니다.물론 남자분들에게 또 굉장히 중요한 역할을 하는…
• 상체 운동법

  
  [팔뚝살 제거] 여자 팔뚝살(안녕살) 제거하는 운동-날씬한 팔라인 만들기

   오늘의 이 덤벨로 안녕 쌀을 없앨 수 있는 운동을알려드릴 텐데요 안녕 달 뭐냐면안녕 할 때 이렇게 흔들거리는 패드를 말하는 데 첫 조차도 이렇게 안녕쌀을 흔들 수 갔는데요요기가 힘을 빼면 방향이 특별한 되버리고 축 쳐져요그래서 어떻게 우리 …
• 하체힙업 운동법

  
  [애플힙 스쿼트] 스쿼트의 정석(힙업을 위한 basic squat)

  동안 엉덩이를 키우고 싶거나 엉덩이를 예쁘게 만들고싶은데 엉덩이 자극이 안오고 또는 스커트가 뭔지 모르겠고 해도 에도허벅지만 아프신 분들을 위해서 이 영상을 준비한 거예요 그러니까 집중해서봐주시면 좋을 것 같고요먼저 제가 스쿼트를 10개 정도…
• 체지방 체중조절

  
  [전신운동 올인원] 다이어트 전신운동 찾았어요?이거 하나만 해요! l diet workout

  시작해 볼까요 어워밍업 부터 시작할게요 어깨 너비로 써서 내 어깨와 목을 쭉 펴기 3하늘의 보고 다시 온 그렸다가다시 하게 되고 꼼그렸다가어깨를 최대한 시킬 돼요음 징크 할 때는 내 뒤쪽 목 입 쭉 펴지도록보기 람 어깨를 스트레칭 해주는 동작 이에요t…
• 상체 운동법

  스트레칭 운동]">
  아이돌도 매일 따라한다고 해서 나도 따라해봄 [어깨스트레칭 운동]

  오늘은 어떠한 들이 와있을까 아마 읽어 볼게요안녕하세요 저는 올해 22살이 는 대학생입니다.5제 키가 168cm 라 좀 크고 지금도 있는 편이에요요즘 20부 때문에 스트레스가 심한 돼 제가 어릴 때부터 공부할 때 8일되는 습관이 있어서 그럴까죄송해요 …
• 상체 운동법

  
  [상체운동] 상반신 복근 배살 운동법(UPPER BODY)

  전신 다이어트 운동 두번째 파트 상 책을 여운도 시작하실 께요자 엎드린 상태로 가실 건데 우선 팔꿈치 플랭크 자세를 하실 거에요 두무릎은 구부려서 발가락은 발등이 내려 닷지 않으신 분들을 발까지 뻐주시면 되세요그 상태에서 두 팔꿈치를 삼각형으로 만들어…
• 얼굴살

  스트레칭 3가지">
  [얼굴살] 얼굴붓기 빠지는 스트레칭 3가지

   오늘은 집에서도 쉽고 간단하게 따라하실 수 있는 얼굴 살과 얼굴 붓기빠지는 스트레칭 세 가지를 준비해 보았습니다. 루틴은 얼굴의 각 부위들을 스트레칭 하여 얼굴 전체에 사회와 복귀를제거하는데 도움이 되는 3가지 동작들로 구성하였으며 모든 …
• 얼굴살

  
  목살 빼는 법[목살의 진실 & 붓기 빼기]

  목살이 찐다는 것은 사실상 게 목에 살이 찌는 거부가 좀 부어있는 경우가굉장히 많아요.그래서 이제 그 원인의 한번 제대로 알아보도록 할게요우리가 이제 있 었 랑 시간에 요리 무슨 안 시킨다고 그만큼 여기 나에게빼서 부터 앞쪽에 있는 가슴 그 다음에 여…
• 하체힙업 운동법

  
  [허벅지 지방연소] 허벅지 지방을 태우는 3가지 운동

   허벅지 지방을 태우는 간단한 3가지 운동 허벅지 살을 빼기 위해 어떤것들을 할 수 있을까요다이어트와 일반적인 운동이 흥 산모 전적으로 추천 되긴 하지만 오늘소개해드릴 세 가지 간단한 운동은 여러분의 안쪽 바깥쪽 허벅지를 단련시켜 주고 날씬하…

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